足から元気になる体操教室★かえる倶楽部体験レポ★
皆さまこんにちは！
スタッフMです♪
先日、
足から元気になる体操教室「かえる倶楽部」
に参加してきました❣
「かえる倶楽部」とは…
ロビンフット荻窪店スタッフ・殖田がインストラクターを務める体操教室。
自身も外反母趾や腰痛、冷え性などに長年悩まされていたことから、
太極拳やリフレクソロジー、整体など、様々な角度から
足と靴、身体の現場を経験する。
当店での勤務も10年以上になり、
身体の使い方や解剖学的な観点から的確に接客できる
頼もしいスタッフの一人です！
かえる倶楽部の体操教室では、
「足から元気になる」をコンセプトに
青竹踏みを始めとして、自宅でできる簡単なポージングなど
殖田さんの豊富な経験に基づいた体操を教えてもらえます。
スタジオかえる
https://pantaya-kaeru.jimdo.com
私自身、最近小指が靴に当たるようになってきたり、
根っからの扁平足だったり…と
私の足、大丈夫かな…(*_*;
と不安に感じていたこともあり、前々から興味があったんです。
結論から言うと、大満足！！
殖田さんに優しく教わりながら約１時間半…
ポーズの影響か筋肉がほぐれて、
身体の軸も正されたような…(個人の感覚ではありますが)
なによりペタンコだった足裏に、
一時的ではありますがしっかりと土踏まずが出来るのを体感できました。
今日は、そこで教わった自宅で簡単にできる体操を
少しだけご紹介したいと思います。
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☆股関節がゆるむポーズ☆
�＾愡劼棒�く腰掛ける。
�∈限�を背中側にのばし、膝をつく。この時、足の甲が地面につくように！
�Ｇ惷擇鮨�ばし、右足に体重をかけて股関節をのばす。
�ぢ�を入れ替えて繰り返す。
じつはこれ、股関節を「のばす」というよりも
脚の重みを感じるような気持ちでポーズをとって
股関節まわりが「ゆるんでくるのを待つ」なのだそうです。
一口に足といっても、全身でつながっています。
股関節をほぐし、正しい位置に骨盤を導くことによって、
足腰に無理な力をかけることなく動けるようになってきます！
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☆土踏まずのある足裏へと導くポーズ☆
�‖�の親指とカカトがくっつくように正座をする。
これだけなんです。
…なのですが、
実はつま先とカカトをくっつけたまま正座というのは難しく、
座るとどうしてもカカトが離れたがります。
なので、さらに続けて
��椅子などにつかまってお尻を浮かせながら、
つま先とカカトがもっとくっつく、をめざして足を調整する。
��再びお尻を下ろして正座をする。
�い海譴魴�り返す。
足裏の様子はこんな感じ
これをやっているところを側から見ると、
ただ足がしびれてモジモジしているかのようです。
それと外反母趾の方は特に、
最初は親指とカカトをくっつけるのは至難の業かと思います(^o^;
それでも地味ですが、繰り返しこれをやることによって
骨や筋肉の位置が少しずつ修正されて、
一時的にではありますが、
足に土踏まずがある状態の位置を身体が記憶してくれます。
私自身もこのポーズの後に立った際、
いつもペタンコだった足裏に
しっかりと土踏まずを感じることが出来ました！
土踏まずは歩行の際の振動を和らげるクッションの役割も果たしています。
理想的なアーチを持つ足裏へと導きましょう！
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この他にも、
股関節と足のつながりを意識する体操や、
青竹を使った体操をいくつか教えてもらいました。
この日は股関節がテーマの回だったのでこのような内容でしたが、
その時によって様々な体操を教えてもらえます☆彡
教わったポージングは、自宅でも簡単に出来るものばかりなので、
私も毎日のちょっとした時間に取り入れています♪
やってみたいけど、こんな下手くそなイラストじゃ良くわからない…
というそこのあなた！！
正しいです(笑)
でも、私の解説力だとこれが限界なんです…(;_;)
教室ではポージングの際の
力のかけ方や的確な位置をしっかりと教えてもらえますよ♪
興味のある方はぜひ、参加してみてくださいね！
私もまた参加したいと思います(^o^)
かえる倶楽部・定期グループセッション
https://pantaya-kaeru.jimdo.com/かえる倶楽部-のお知らせ/
【５月・６月の開催日】
５月１５日(水)
５月１９日(日)
６月９日(水)
６月１２日(日)
【開催場所】
高井戸地区センター３F／第８集会室
京王井の頭線「高井戸」から徒歩2分
【開催時間】
１６:１５〜１７:４５
※開催日時・場所は回によって変わります。お申し込み時にご確認ください。
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美大出身の絵が上手いとは限らない
スタッフMでした♪
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ロビンフット靴店 大船店
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TEL:0467-42-6322
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ロビンフット靴店 荻窪店
〒167-0032
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ロビンフット靴店 大森店
〒143-0016
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TEL:03-6423-0733
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営業時間
午前10:00 〜 午後7:00
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定休日
水曜日
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- 2019.04.11 Thursday
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