うちで過ごそう!体操しよう!(2)

👣

 

 

 

荻窪店スタッフTです

 

足から元気になる体操、

今日もご紹介!

 

さて今回のは

「足🦶」というよりも

「脚🦵」です。

 

そして前回に続き、

フトンから抜け出る前に!

身体がまだ寝ぼけているな〜

っていう時にオススメ。

 

まず、片脚(片膝)を

両手で抱き抱えます。

 

膝のところで左右の手で握手🤝。

 

 

抱き抱えたな〜と思ったら

腕や肩の力を

フ〜っと抜いてみます。

 

意外に脇や胸にも

力が入っていたりしますので、

そこんとこもヨロシクです。

 

両手さえしっかり握手できていれば、

そしてそこに膝がひっかかっていれば、OK🧡

 

そこで落ち着いて

呼吸も深くできてきたら次に…

 

 

両手をさらに抱え込んで、

左右お互いの肘まで掴むようにします。

 

ここでもさっきと同じように、

抱え込めたな〜と思ったら

両肩をダランと脱力させて、

床方面に落ちついてもらいます。

 

床に着かない!

って焦らなくても大丈夫。

着かせることが目的ではなくて、

力が抜ければいいんです。

 

やはり先ほどと同じく、

腕や脇や胸にも力が入っていたら

落ちついてもらいましょう。

 

そのまま呼吸が深くできるまで

ユラユラ、だらり〜ん。

 

抱え込んでいないほうの

脚の重さも感じてみると、

自然に股関節のストレッチに。

 

そのとき、足🦶は?

 

とくに何もしなくてOK。

 

でも余裕があったら、

だらり〜んとしながら

足首をクルクル回してみてもいいですね。

 

くれぐれも

足首やスネが力まないように💚

 

 

もう片方の脚も、

お忘れなく!

 

 

寝ぼけた身体が

骨盤あたりから徐々に

目が覚めてきます💚

 

もちろん

1日の終わりにでもいいし、

パソコン作業や

こんな時じゃないとなかなかできない

大片付け作業の合間でも。

 

身体のいいリセットになります❣

 

・・・・・・・

荻窪店スタッフT

*スタジオかえる主催*>HP

*足から元気になる体操教室「かえる倶楽部」を開催しています*

*かえる倶楽部のお知らせ*

・・・・・・・

 

荻窪店と大森店は、

当面の間、臨時休業 させていただきます。

 

ご来店をご希望の場合は、

荻窪店は メール robinfoot.ogikubo@gmail.com に

大森店は メール oomori.robinfoot@gmail.com に

ご連絡をいただければ、

水曜を除く 11:00〜18:00時の間

各店の店舗にて対応させいただきます。

 

大船店は 11:00〜18:00時の時短営業

を継続いたします。

18〜19時 ご来店をご希望の場合、

上記営業時間内にお問合せいただければ

対応させていただきます。

 

今後の状況で変更になる場合がございます。

ご不便・ご迷惑をおかけ致しますが、

何卒ご理解ご協力をお願い致します。

●*****●●*****●●*****●●*****●

インスタグラムやっています‼
https://www.instagram.com/robinfoot_shoe/ 

フォローお待ちしてます😄 
お問い合わせはお気軽に⤴⤴

●*****●●*****●●*****●●*****●

 

HP:http://robinfoot-shoe.com/

 

●*****●●*****●●*****●
ロビンフット靴店 大船店
〒247-0056
神奈川県鎌倉市大船2-6-1

TEL:0467-42-6322


*****

 

●*****●●*****●●*****●
ロビンフット靴店 荻窪店
〒167-0032
東京都杉並区天沼3-4-12
TEL:03-5347-0890


*****

 

●*****●●*****●●*****●
ロビンフット靴店 大森店
〒143-0016
東京都大田区大森北1-11-1
TEL:03-6423-0733

 

*****

 

定休日:水曜日

●*****●●*****●●*****●

JUGEMテーマ:足と身体にやさしい靴

 

JUGEMテーマ:足と身体にやさしい靴

0

    コメント
    コメントする








       

          1
    2345678
    9101112131415
    16171819202122
    23242526272829
    3031     
    << August 2020 >>

    ロビンフット靴店は

    ご希望の方の足をお測りして、
    足のカルテを作り、
    無料でさしあげています。

    営業時間(時短営業中です)
    ・大船店&大森店11時〜17時
    ・荻窪店10時〜17時
    ※営業時間中にご連絡いただければ、
     18時まで対応いたします。
     水曜定休(祝・休日は営業)
     年末年始と夏季休暇あり

    ★大船店
     神奈川県鎌倉市大船2-6-1
     0467(42)6322
     robinfoot.oohfuna@gmail.com
    ★荻窪店
     東京都杉並区天沼3-4-12
     03(5347)0890
     robinfoot.ogikubo@gmail.com
    ★大森店
     東京都大田区大森北1-11-1
     03(6423)0733
     oomori.robinfoot@gmail.com

    最新の投稿

    カテゴリー

    一覧

    コメント

    リンク

    サイト内検索

    その他

    mobile

    qrcode